3个习惯无痛改善下半身臃肿穿短裤超好看

想让下半身曲线更美,3个生活习惯要注意 夏天气温屡创新高,短裤根本是衣服必备,许多女性因为久坐关系,肥胖多集中在臀部部位,造成下半身肥胖的西洋梨身材,除了要站起来多走动,建立3个基本生活习惯也有助于改善下身

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  想让下半身曲线更美,3个生活习惯要注意

  夏天气温屡创新高,短裤根本是衣服必备,许多女性因为久坐关系,肥胖多集中在臀部部位,造成下半身肥胖的西洋梨身材,除了要站起来多走动,建立3个基本生活习惯也有助于改善下身臃肿,穿短裤散热不怕人看!

  掌握盐分摄取

  现在人的食物迈向精致化,往往就未注意到每日摄取的盐早就超标了,根据世界卫生组织的建议,成人每日盐分摄取量应该在2400毫克以下,换算成约莫等于6公克盐,大概就是“一小匙”的量,除了减少加工品的摄取外,也要减少喝汤与零食的量,避免下半身水肿。

  进食时选择口味较清淡,不宜太多盐分的食物。

  注意吃进去的糖分

  大家都知道甜食很难抗拒,其实包括面包等食物,即便吃起来不甜,也有大量的糖隐藏其中,要完全避免是非常困难的,所以并非“拒糖”而是“减糖”,可以效法巴黎人的做法,甜点还是要吃,选择份量少的疗愈即可,过一阵子你会发现身体变得更有精神,也更想运动了。

  不要禁止自己吃甜点,注意分量即可。

  补充蛋白质

  在身体状况与精神都变好之后,运动的动力也会更强,此时搭配一些有氧与肌力训练,补充蛋白质就变得很重要,才能好好养成身体的肌肉,不要先从强度高的运动开始做起,快走是很好的入门,再慢慢进阶到慢跑或其他训练,体态一定会愈来愈好。

  配合蛋白质摄取,搭配轻度运动就能有好的开始。


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