6 种吃了能让皮肤绽放光芒的超级食物

  • 时间:2019-11-28 20:36
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导读:你可能很愿意花大钱买昂贵的保养品,却不在意自己的饮食,当然保养品一定也有其功效,但真正的好肤质,是由内而外散发的,我们饮食的习惯、好坏,都会反应在外在的健康、肤况...

  你可能很愿意花大钱买昂贵的保养品,却不在意自己的饮食,当然保养品一定也有其功效,但真正的好肤质,是由内而外散发的,我们饮食的习惯、好坏,都会反应在外在的健康、肤况、精神之上,包括好的脂肪,抗氧化剂,维生素C,胶原蛋白和氨基酸,都是可让肌肤发光的好物质,从这 6 个 超级食物中摄取,让你的皮肤直接又充份地受益。

  1.鳄梨

  又名牛油果、酪梨,你一定从很多模特儿食谱中见过它的踪影,它含有单元不饱和脂肪酸(像是 Omega-9),有利再生受损的皮肤细胞,Omega-9 可帮助外层皮肤保湿,鳄梨也含有大量抗氧化类胡萝卜素,不但可以对抗皮肤和老化的主要元凶–自由基,也能帮助皮肤保持水分和弹性。

  2.鲑鱼

  充满油脂的鱼,尤其是鲑鱼,拥有大量的 Omega-3,不但可以保护太阳照射对肌肤带来的伤害,更能帮助修复已经受损的肌肤,让细胞健康并充满水份。

  3.蓝莓

  抗氧化剂是在保持美丽肌肤最重要的因素之一,摄取蓝莓就是得到抗氧化剂最简单的方法,抗氧化剂有助对抗伤害皮肤细胞和胶原蛋白的自由基,蓝莓也充满维生素 A,能帮助皮肤恢复正常油量,对于于痘痘肌肤质很有帮助。

  4. 高汤

  由大骨熬煮的高汤,在骨头焖煮数小时后,汤里充满大量的矿物质 (如钙,镁),及人体必需的氨基酸,有助保持皮肤结实,光滑,有弹性,高汤也有助于舒缓我们的消化道,这也能达到抗老化的功效。

  5.柠檬

  柠檬对肌肤的好处,不仅因为它丰富的维生素 C,还有因为它是碱性的食物 (虽然它味道是酸的),其中的矿物质能帮助碱化血液和平衡我体的 pH 值,当身体的 pH 值是不正常的时候,皮肤会变得敏感,干燥,所以保持良好的平衡也是好肤况的关键。

  6.姜黄

  姜黄抗发炎的特性是对皮肤最大的好处,因为身体里的发炎反应在皮肤上,则会导致皱纹、浮肿和疲惫感,不论是直接食用晒干的姜黄,或是入菜、饮用都可以,现在甚至也有姜黄胶囊,更方便食用。


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