睡觉前滑手机会导致皮肤变差!医师建议用黄金睡眠三小时改善毛孔粗大、黑眼圈

  • 时间:2019-12-17 10:55
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导读:你知道夜晚对于肌肤的影响有多大吗?睡眠不足会导致肌肤干燥产生细纹,甚至导致肤色不均等问题,在晚上11点到凌晨2点这段时间,肌肤处于修护重建的高峰时刻!种种因素皆说明肌...

  你知道夜晚对于肌肤的影响有多大吗?睡眠不足会导致肌肤干燥产生细纹,甚至导致肤色不均等问题,在晚上11点到凌晨2点这段时间,肌肤处于修护重建的高峰时刻!种种因素皆说明肌肤于夜晚是修护的黄金时刻,赶快来看看睡眠对肌肤的影响有多大~一起改掉坏习惯!

  睡眠不足会导致肌肤干燥产生细纹,甚至导致肤色不均等问题,在晚上11点到凌晨2点这段时间,肌肤处于修护重建的高峰时刻!

  陈欣湄医师以医学的角度讲解夜晚对肌肤的影响,并分享如何有效提升睡眠品质,透过良好的深层睡眠来达到完善的肌肤修护,先分享睡眠不足对肌肤的影响。

睡觉前滑手机会导致皮肤变差!医师建议用黄金睡眠三小时改善毛孔粗大、黑眼圈

  1.产生细纹

  皮肤含水量占人体总含水量的15%,而睡眠不足将导致皮肤屏障受损,加速皮肤水份流失。

睡觉前滑手机会导致皮肤变差!医师建议用黄金睡眠三小时改善毛孔粗大、黑眼圈

  2.肤色不均、泛红及肌肤无光泽

  夜间是女性生长激素大增的时候,使新陈代谢比较迅速,老化角质会被完全的排出去,一旦出现睡眠不足的情况很容易导致明显的暗沉。

睡觉前滑手机会导致皮肤变差!医师建议用黄金睡眠三小时改善毛孔粗大、黑眼圈

  3.毛孔粗大、出现黑眼圈

  熬夜时,交感神经处于紧张状态,此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛,皮肤出油量增加,再加上代谢不良引起囤积,使肌肤很疲累失去支撑的弹力,毛孔也就越来越粗大。

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  1.避免睡前30分钟蓝光设备(手机、电视等)

  蓝光会使肌肤于夜间修护效果下降,进而导致肌肤提早衰老。而且蓝光会使你精神亢奋,更不容易入眠,所以每次睡前滑手机就不自觉会滑很久,然后手机关掉也完全无睡意,问题就出在蓝光的刺激。知道这点很难,小编也在努力改掉恶习中。(医师还说手机最好不要放在床旁边!)

睡觉前滑手机会导致皮肤变差!医师建议用黄金睡眠三小时改善毛孔粗大、黑眼圈

  2.善用黄金睡眠3小时

  在深层睡眠这期间,生长激素大量涌现,加速血液流向肌肤,修复细胞损伤,促进分泌胶原质的细胞再生,让肌肤维持弹力与紧致,也推荐于晚上11点到凌晨2点睡眠,加速肝的代谢。(注意,为了要在11点达到深层睡眠,所以要更早休息喔,因为医师分享不是躺下去睡着就会进入深层睡眠。)

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  3.肌肤于夜间修护时刻达到高峰

  夜间时段与肌肤自修护两者关系密不可分,研究发现肌肤拥有自我修护的生理时钟,白天与夜晚分别执行不同任务,而肌肤修护程序会于夜间达到巅峰状态。

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  4.睡不着的你可以试着这样做

  医师也提到数羊会越数越睡不着的喔!千万别在用数羊入睡法啦~医师建议可以运用慢慢将家中灯光调暗的方法,睡前也可以做一些伸展、尽量别吃宵夜会比较好入睡,如果躺在床上睡不着可以换一个空间看书、冥想、伸展后再回房间会比较有睡意,临床实验统计这个方法对很多睡眠障碍的人都很有效。

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